Todo sobre suplementos veganos

Una dieta sin productos de origen animal puede disminuir la absorción de ciertos nutrientes. Los suplementos específicos para veganos, recomendados por un profesional de la salud, pueden compensar cualquier falta y mantenerse saludable.

Todo sobre suplementos veganos
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Las personas que siguen una dieta vegana no consumen productos de origen animal, lo que excluye la carne, los productos lácteos y los huevos, o incluso la miel. Aunque es muy posible adoptar este tipo de dieta mientras se mantiene saludable, muchas personas prefieren complementar su dieta .

 

De hecho, algunos nutrientes pueden ser difíciles de encontrar en productos a base de plantas, y los suplementos dietéticos son una manera fácil de llenar los vacíos. La opinión de un profesional de la salud es esencial para encontrar la combinación correcta de suplementos. Aquí hay información sobre los principales nutrientes que es probable que necesiten las personas veganas.

Vitamina B12

Entre los suplementos más importantes para las personas veganas se encuentra la vitamina B12 . Este nutriente ayuda a producir glóbulos rojos, metaboliza las proteínas y protege el sistema nervioso. Contribuye a muchos de los procesos del cuerpo . Aunque cualquiera puede tener niveles bajos de vitamina B12, los veganos generalmente tienen un mayor riesgo de deficiencia porque las fuentes veganas son limitadas.

Es importante tener en cuenta que cada persona absorbe y usa esta vitamina de manera diferente , dice Medical News Today . La capacidad de absorción del cuerpo generalmente disminuye con la edad. Un médico o nutricionista puede ayudar a controlar y resolver este problema.

 

El hierro

El hierro es esencial para la formación de células sanguíneas  y el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Este nutriente se encuentra tanto en productos de origen animal, más fáciles de absorber como en productos a base de hierbas. En el caso de que una persona tenga muy pocas reservasde hierro , los médicos pueden recomendar suplementos. Una sobredosis es peligrosa, es mejor consultar en lugar de elegir un producto usted mismo.

Calcio

El calcio es otro nutriente vital que algunos veganos pueden perder. Desempeña un papel importante en la formación de huesos y dientes, la función muscular y la salud del corazón .

Vitamina d

Esencial para regular el estado de ánimo y mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario , la vitamina D también se usa para promover la absorción por parte del cuerpo de otros nutrientes, como el calcio y el fósforo. El cuerpo produce esta vitamina cuando recibe suficiente sol . Pero como no siempre es posible, ni deseable, exponerse diariamente, puede ser necesaria la suplementación con vitamina D. La ingesta promedio de vitamina D en la dieta tiende a ser menor que la ingesta diaria recomendada, por lo que los omnívoros y veganos A menudo puede beneficiarse de tomar un suplemento.