¿Jugo para niños, buena o mala idea?

Un jugo de fruta nunca reemplazará a una fruta entera, especialmente si es industrial. Este tipo de bebida contiene tanta azúcar que los beneficios para la vitamina C son mayores que los riesgos para la salud. Descubra algunas reglas a seguir y alternativas para proponerle a sus hijos cuando reclaman un jugo.

¿Jugo para niños, buena o mala idea?
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Los niños que comen demasiado azúcar no sólo es probable que pasar tiempo en crisis hiperactividad , pero también sufren de caries dental, la obesidad , el colesterol alto, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y enfermedades enfermedad cardiovascular en la edad adulta. La tasa de obesidad infantil se ha más que triplicado desde la década de 1970 en los países occidentales, y las bebidas azucaradas se encuentran entre los principales culpables .

De hecho, es probable que sus hijos consuman mucha más azúcar de lo que piensa. Los padres a veces consideran que el jugo es el equivalente de una porción de fruta. Ahora bien, esta bebida contiene más azúcar que la fruta entera, y el efecto adverso es superior a los beneficios de la vitamina C . Según ella sabe , alrededor del 17% de los niños obtienen su ingesta calórica diaria recomendada de bebidas azucaradas en lugar de alimentos ricos en nutrientes.

 

Sugerir alternativas

Una sola dosis de jugo de fruta puede contener varias cucharaditas de azúcar, especialmente en el caso de los jugos industriales . Si su niño lo bebe varias veces al día, termina consumiendo una gran cantidad de azúcar. En este caso, ¿cuáles son las soluciones? Sobre todo, sabe que los expertos desaconsejan ofrecer alimentos y bebidas que contengan azúcar agregada antes de los 2 años . Los bebés menores de un año no deben tomar jugo, solo leche.

Después de 2 años, la dosis de azúcar agregada que no debe exceder es de aproximadamente 10 cucharaditas. Comience ofreciendo regularmente agua o leche a los niños. Si están pidiendo una bebida dulce o un refresco, puede darles agua con gas con rodajas de fruta fresca para agregar un sabor natural. Y, por último, si no tiene otra opción, asegúrese de darles a sus hijos jugo de fruta sin concentrado, con un mínimo de azúcar o casero. La mayoría de la fibra y otros nutrientes se pierden al hacer un jugo de frutas o vegetales, pero al menos puede controlar la ingesta de azúcar .