Bebidas para adoptar o evitar en caso de diabetes.

Algunas bebidas pueden ser beneficiosas o desalentadas para la glucosa en sangre y la diabetes. Si el agua, la leche, el té, un poco de café y un poco de jugo de fruta pueden ser buenos para mantenerse saludable, los refrescos y los jugos endulzados son las peores bebidas para las personas con diabetes porque aumentan Diferentes riesgos para el cuerpo.

Bebidas para adoptar o evitar en caso de diabetes.
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¿El café es beneficioso o dañino para la resistencia a la insulina  ? ¿Los refrescos ligeros te hacen subir de peso? No es fácil elegir una bebida cuando tienes diabetes . Varios estudios sobre el azúcar, el jugo, la leche y las bebidas calientes pueden incluso traer más dudas que respuestas. Si se pierde frente al menú de bebidas en una cafetería, aquí hay información que puede ayudarlo a tomar la mejor decisión para su salud .

 

agua

Mantener una buena hidratación con agua puede ayudarlo a controlar los niveles de glucosa en la sangre, según un estudio citado por Best Health Mag . Participa una hormona llamada vasopresina, que aumenta cuando una persona está deshidratada y estimula al hígado a producir más azúcar . Si no está acostumbrado a beber agua, tome una copa antes de cada comida.

 

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Leche

Beber leche regularmente trae calcio, magnesio, potasio y vitamina D al cuerpo. La leche semidesnatada también puede ayudar a disminuir la presión arterial , lo cual es importante para las personas con diabetes. Beba leche durante una comida para ayudar al cuerpo a hacer frente al aumento natural del azúcar en la sangre que ocurre cuando comemos carbohidratos.

El té

Pocas calorías, mucho sabor y una tonelada de antioxidantes ... si el té es conocido por sus beneficios , no es por nada. Un estudio chino ha demostrado que el té negro contiene niveles muy altos de polisacáridos, que ralentizan la absorción de azúcar en la sangre , de ahí su interés por las personas con diabetes. El té también puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Sin embargo, tenga cuidado con las trampas: sin tés helados dulces, sin azúcar agregada y sin leche entera.

 

El cafe

Algunos estudios sugieren que los bebedores de café tienen menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Un ácido contenido en esta bebida parece disminuir la absorción de glucosa en la sangre. Pero otra investigación también indica que el café puede elevar el azúcar en la sangre . Por lo tanto, no hay certeza en este momento, todo depende de cómo afecta el nivel de azúcar en la sangre de cada individuo.

La luz de soda

Al igual que con el café, diferentes estudios han mostrado resultados mixtos sobre los efectos de los refrescos ligeros en personas con diabetes. Una cosa es unánime: una versión más ligera del azúcar es ciertamente mejor para la salud que su versión clásica. Si está acostumbrado a beber refrescos, sería más seguro elegir un refresco ligero.

El refresco

Las bebidas azucaradas pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre y aumentar su riesgo de aumento de peso, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Estas son las peores bebidas para personas con diabetes . Si está acostumbrado a beber refrescos, reduzca su consumo bebiendo una cantidad menor gradualmente. El consumo regular de jugos concentrados de frutas , que por lo tanto contienen azúcares agregados, también se asociaría con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. En su lugar, opte por frutas enteras, un poco de jugo de fruta recién exprimido o de jugo de vegetales con bajo contenido de sal.